Im letzten Jahr habe ich während der fast sechs-wöchigen Fastenzeit knapp zwölf Kilogramm abgenommen, im Laufe des weiteren Jahres wurden daraus 18. Mein zwischenzeitliches Zielgewicht konnte ich bis hierhin sehr gut halten. Auf diesem Erfolg aufbauend, habe ich mich entschieden, dieses Jahr mit der gleichen Strategie, meinem Fitnesslevel noch einen Push nach oben zu geben. Der Plan bis Ostern sieht wie folgt aus:
KEIN ALKOHOL (kein Wein, kein Bier, kein Radler, kein Schnaps...)
KEIN FASTFOOD (inkl. Döner, Pizza und sämtlichen Ausreden)
KEINE CHIPS UND SÜßIGKEITEN (auf mehrmalige Nachfrage: Ja, auch Kuchen etc. gehören dazu)
KEIN ESSEN MEHR NACH 18 UHR (ich lasse damit allerdings nicht mein Abendessen wegfallen, sondern verlagere es einfach etwas nach vorne)
Ich bin gespannt auf die diesjährigen Entwicklungen und Ergebnisse. Drückt mir die Daumen!
Nachdem ich letztes Wochenende mein Geburtstagsgeschenk im Flugsimulator einer Boeing 737 eingelöst habe, war am gestrigen Freitag ein Gutschein von Weihnachten dran.
In den Kellergewölben des Idsteiner Weinladens ging es auf eine kulinarische Reise durch Nordspanien. Ich kannte, im Übrigen, bis dato weder die Räumlichkeiten unter dem Laden noch die gelegentlichen Veranstaltungen dort, obwohl ich hin und wieder im Weinladen tolle Köstlichkeiten kaufe.
Ab 19:30 startete also die Weinprobe mit Charlotte, welche bestens informiert und angenehm durch den Abend führte. An ca. vier, fünf toll eingedeckten Tischen herrschte eine lockere und gemütliche Atmosphäre mit dezentem Kerzenlicht.
Nach einem Sherry als Aperitif führte uns die Geschmacksreise durch sechs leckere Rosé- und Rotweine, dazu gab es regelmäßig abwechslungsreiche Tapas und Wasser, so viel man wollte. Alles in allem war es ein sehr schöner Abend und ich bin sicher nicht das letzte Mal bei so einer Veranstaltung dort gewesen. Weitere Termine bis Ende April stehen ja bereits fest, allerdings muss man sich beim reservieren und Tickets kaufen sehr beeilen. ¡Salud
Heute durfte ich mal wieder ein außergewöhnliches Event ausprobieren, welches super interessant und spannend ist - zum Geburtstag gab es ein paar Einheiten in einem Flugsimulator, den sogar Piloten zum ausbilden und trainieren nutzen. Dieses Highlight möchte ich euch natürlich nicht vorenthalten.
Zunächst mal sei gesagt, dass es neben dem JOFFI-Cockpit am Frankfurter Flughafen noch zwei weitere Simulatoren der gleichen Firma in Deutschland gibt: ein vollkommen hydraulisch Unterstützer in Mönchengladbach und einer in Hamburg, verwendet in der Seefahrt.
Nach einer knapp 30-minütigen Einführung in die Steuerung einer Boeing 737-800, inkl. der Auffrischung von ein paar Erinnerungen an physikalische Gesetze, und ersten grafischen Ausflügen in das Cockpit und seine Instrumente, ging es dann auch schon ans Eingemachte. Während wir bei der Präsentation in den klassischen Economy-Class-Sitzen noch zu fünft saßen (zwei "Piloten" und drei Zuschauer), blieben am und im Cockpit nur noch der Instructor, meine Eltern und ich übrig.
Somit konnte ich meine halbe Flugstunde um ein paar Minuten ausweiten, da mein knapp 10-jähriger Kontrahent wohl der Nervosität zum Opfer gefallen ist. Generell empfehle ich für dieses Event, mindestens das sechszehnte Lebensjahr vollendet zu haben, eventuell sogar bereits Volljährig zu sein.
Kurz im Simulator die Einführung revue passieren gelassen und schon startete ich meinen ersten Flug vom Rollfeld des Flughafen Frankfurt aus, zog ein paar Kurven am Himmel. Für die folgende Landung brauchte ich noch Unterstützung meines Co-Piloten - er regulierte den Schub und ich konzentrierte mich voll und ganz auf das Ansteuern der mittleren Landebahn.
Beim zweiten Mal lief das schon komplett ohne Hilfe und gar nicht mal so schlecht. Aufgrund vom angesprochenen Zeitpuffer durfte ich mir noch zwei zusätzliche Ziel-Flughäfen aussuchen. Ich entschied mich für Singapur (Anflug übers Wasser und neben das große "Lichtermeer") und Lissabon (hier steuert mman über die komplette Stadt Richtung Landebahn). Nachdem die Maschine auch dort erfolgreich runtergebracht war, entstieg ich schweißgebadet und unter vollem Adrenalin dem Cockpit. Obwohl Verantwortung und Gefahr in der Simulation nicht vorhanden sind, ist die Anspannung und Aufregung enorm. Ich kann es aber jedem nur empfehlen, der auch Interesse am Reisen und Fliegen hat. In unserer Region könnt ihr das Spektakel unter Anderem über die Frankfurter Stadtevents buchen. Viel Spaß dabei!
Bereits mit meinem zweiten Beitrag in 2016 habe ich über die guten Vorsätze für das neue Jahr geschrieben - und wie man die Motivation mit Apps und technischen Gadgets hochhalten kann.
Um dem Elan entsprechend auch auszusehen, braucht man natürlich die perfekte Sport-Kleidung. Für den einen muss die Ausstattung funktional sein, für den anderen sicher und für einige darf es auch gerne etwas schicker sein. Damit von allem etwas dabei ist, guckt euch doch mal bei Tchibo um...denn "das gibt es nur bei Tchibo!".
Warum sollte ein Montag in 2016 anders sein als einer in 2015?
Ihn mehr zu mögen als vorher wird noch schwerer, wenn man direkt wieder in den "normalen Wahnsinn" im Büro startet.
Wie sah der Tag aus?
Bestimmt habe ich 52 mal ein "frohes Neues" gewünscht oder Selbiges mit einem "ebenso" erwidert.
Dazu kommen 45 Bestätigungen, dass man gut ins neue Jahr gestartet ist und tolle Feiertage hatte.
Dass die Fragen nach dem Wohlbefinden selbstverständlich von mir zurück kamen, brauche ich wohl nicht zu erwähnen...
Etliche E-Mail und Newsletter wurden verschoben - direkt in den Papierkorb. Teilweise wurde den armen Menschen geantwortet, die keinen Urlaub oder Betriebsferien hatten. Auch hier wieder die üblichen Glückwünsche und Neujahrs-Floskeln.
Zudem der erste Schreck mit dem Blick morgens aus dem Fenster - SCHNEE! Einen Advent im Stile eines Frühlings, ein Weihnachtsfest bei 15 Grad, Silvester total vernebelt und am ersten Tag im neuen Jahr natürlich die weiße Pracht. Pünktlich zum ersten Arbeits(mon)tag.
Schulferien sei Dank hielt sich allerdings der Verkehr auf den Straßen in Grenzen. Mittelspurakrobaten und Überholmanöver à la "Elefanten-Rennen" gibt es ja sowieso unabhängig von Wetter und Verkehrsdichte. Und dann arbeiten von 'dunkel' bis 'dunkel'.
Wann kann es einen besseren Zeitpunkt geben, als in Urlaubserinnerungen zu schwelgen?
Nachdem gestern die guten Vorsätze und der Sport fürs neue Jahr Thema waren, möchte ich heute mal ein Event vorstellen, welches ich selbst erst zwischen den Jahren ausprobiert habe - live escape games!
Die Idee dieser Spiele ist es, aus einem verschlossenen Raum mit Hilfe verschiedenster Rätsel und sämtlicher, im Raum befindlicher Gegenstände innerhalb einer bestimmten Zeit herauszukommen. Das Prinzip beruht auf vielen bekannten Internet- und Handyspielen - eben den Escape Games.
Auf der Suche nach einer Idee für ein Weihnachtsgeschenk für unsere Eltern und dem Willen, etwas Interessantes gemeinsam zu unternehmen, sind meine Schwester und ich auf EXIT MANIA in Frankfurt gestoßen, welche in ihren Räumen vor allem Workshops für Firmen, Betriebe und Gruppen anbieten. Stärkenmanagement und Teambuilding sind nur zwei Ziele des Konzepts.
In vier unterschiedlichen, jährlich wechselnden Szenarien kann man an Wochenenden auch als Privatperson(en) oder Familie daran teilnehmen und sich an den Herausforderungen versuchen. In 60 Minuten soll man versuchen, dem Raum zu entkommen.
Bei Preisen von 71 Euro (bei 2 Personen) bis 109 Euro (bei 7 Personen) hat man eine Menge Spaß und viel zu erleben. Man sollte auch eine große Motivation haben, aber etwas logisches Verständnis
und gutes Allgemeinwissen können nicht schaden. Probiert es aus! Viel Spaß dabei!
Hier noch eine Übersicht mit allen Spielen bzw. Räumen deutschlandweit und diversen Erfahrungsberichten: https://www.escape-game.org/
Jeder von uns kennt das doch. "Ich treibe mehr Sport". "Ich möchte abnehmen". "Ich werde gesund leben". Ob diese Vorhaben nun zwingend immer erst mit dem Jahresbeginn zu tun haben müssen, sei mal dahin gestellt. Schlimmer noch ist eigentlich die Tatsache, dass die Motivation relativ schnell nach lässt.
Gerade jetzt, im Januar, mit Fahrrad fahren oder Joggen anzufangen, ist bei dem Wetter und den Temperaturen nicht gerade ein Selbst'läufer'. Um trotzdem dabei zu bleiben und den Spaß nicht zu verlieren, arbeite ich mit einer Kombination aus der Runtastic PRO App, mit der ich nach wie vor super zufrieden bin, einem darin integrierten Trainingsplan vom ehemaligen Olympia-Läufer Dieter Baumann und seit letztem Jahr mit einem Fitness Tracker von Jawbone (UP 24), der mir einfach meine täglichen Schritte mitzählt und Schlafphasen misst.
Die Jawbone-Armbänder bekommt man zu vernünftigen Preisen beim allseits beliebten Amazon. Die dazugehörige App ist kostenlos und lässt sich inzwischen super mit Runtastic koppeln - so dass beispielsweise Laufeinheiten direkt auch in Schritte umgewandelt werden und zum täglichen Umsatz dazu addiert werden. Außerdem kann man in seinem Profil Updates zum Gewicht, Mahlzeiten oder sogar einen Wecker eintragen, bei dem das Band dann morgens vibriert. Die App bietet hin und wieder nette Tipps zum "gesunden Leben". Auch über seine Tages- und langfristigen Ziele wird man informiert.
Passenderweise gibt es aktuell Runtastic PRO für sämtliche Smartphone-Plattformen kostenlos (sonst: 4,99 Euro). Das Angebot ist wohl noch gültig bis Morgen, den 03.01. und ist in den einzelnen Stores wie folgt erreichbar:
Google Play Store:
- installiert zunächst die Standard-Version
- geht dann in der App zu "Einstellungen": da dann "Mehr" > "Runtastic" > "Promocode"
- hier appoftheday eingeben, fertig Nun sollte die PRO-Version freigeschaltet sein, mit all seinen Zusatz-Funktionen (keine Werbung, durchgängiges Sprachfeedback, Pulsanzeige, Wettbewerbsfunktion, Interval-Training...)
Apple iTunes:
Hier die PRO-App einfach herunterladen, da sie aktuell sowieso kostenlos angeboten wird.
Keine weiteren Code-Eingaben oder Tricks - direkt loslaufen!
Microsoft Windows Mobile:
Wie auch bei Apple, ist im MS Store die App in der PRO-Version aktuell gratis. Hier dem Link folgen, herunterladen und sofort loslegen. Runtastic läuft sowohl unter Windows Phone 8 als auch unter Windows 10 Mobile.
In allen Varianten unterstützt die App neben laufen auch diverse andere Sportarten wie Fahrrad fahren, Badminton oder golfen. Die angesprochenen Trainingspläne kosten allerdings vor dem Download zwischen zehn und zwölf Euro. Entscheidet ihr euch allerdings für eine Premium-Mitgliedschaft bei Runtastic für einmalig knapp 50 Euro für 12 Monate, erhaltet ihr so viele Trainingspläne wie ihr wollt (Laufzeiten variieren von 10 bis 22 Wochen), außerdem erhaltet ihr tolle Storyruns, bei denen ihr zum Laufen interessante und spannende Geschichten erzählt bekommt. Vergleichsbereiche, zusammengefasste Trainingsberichte und etliche weitere Funktion bekommt ihr obendrauf.
Also, weiterhin einen guten Start ins neue Jahr und bleibt sportlich!
